本気で痩せたい奴だけ来なさい、俺が痩せる極意を伝授してやるぜ

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:29:25.442 ID:6Ja2eX8p0.net
開いたってことは、本気か・・?

118 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/29(水) 00:42:47.479 ID:OC3Y4XYva.net

筋トレだと最初は筋肉の増える量と脂肪の減る量がイコールになって体重に反映されなかったりするから最初に軽い有酸素と食事管理から始めるのはいいな

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 21:50:13.296 ID:4mrutDRtd.net

食事制限しない時点で痩せる気ないじゃん

120 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/29(水) 00:58:08.948 ID:8NEf96Hsp.net

とりあえず刺身こんにゃくとかいうの探してみる

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 22:39:42.270 ID:6Ja2eX8p0.net

これは、一つの儀式だ!
何が何でも、自分は一ヶ月間ダイエット生活を続ける!という決意表明なのだ!!!
最初に言ったよね。何よりも大事なのは【続けること】。まず、一ヶ月続けよう!!!!!!!!!

79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 23:02:03.668 ID:6Ja2eX8p0.net

>>77
実は人は基本痩せるように出来てるんやで・・

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 22:00:01.604 ID:6Ja2eX8p0.net

このホメオスタシス、人間に無くてはならない大切なシステムなのだが、
厄介なことに、ダイエットする人間にとっては目の上のたんこぶなのだ・・

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:40:52.494 ID:6Ja2eX8p0.net

>>5
制限?するわけないじゃん。
ライザップみたいにトレーナーが付きっきりでもない限り制限と名のつく物はやる必要なし!

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 22:05:08.168 ID:6Ja2eX8p0.net

例えば理想的な体重が70キロの人は、ずっと70でキープできていればホメオスタシスも70の目盛りを指す。
70キロが一番生命維持に適しているとホメオスタシスが判断するから、70からブレないように体が働いてくれるのだ。

70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 22:46:29.089 ID:6Ja2eX8p0.net

はい、ではダイエット方法をば。

俺の提唱するダイエット方法は3つ!これを組み合わせて行う!

105 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 23:55:15.449 ID:WzCKC56ha.net

>>91
女?身長高いんだから充分痩せてるよ

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 22:54:13.299 ID:4Odg3HxZ0.net

2時間半かけて何したいんだお前は

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:48:56.088 ID:6Ja2eX8p0.net

3つの要素の一つ目。そしてこれは、3つの中でも群を抜いて大事なことだ!
全体の80%はこれだ!といっていい!

何だと思う?

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:32:57.642 ID:6Ja2eX8p0.net

まず、ダイエットするに当たって、これだけは!絶対に!頭に入れておいて欲しいことがある!

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 21:35:32.055 ID:hcYGFizJ0.net

筋トレしましょ?ストレッチしましょ?エクササイズしましょ?

これで痩せます

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 21:06:19.366 ID:cq9gbA7z0.net

部屋の温度を10℃に保って下着だけで生活して睡眠時間を3時間にしてみ
みるみる痩せるから

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 22:51:13.904 ID:EEtqN7Ry0.net

1ヶ月間ドカ食いと間食を控えて週3の筋トレとほぼ毎日3〜5キロ走って5キロ痩せたわ

こういう生活を続けてると間食に対する欲求が無くなってくるから不思議なもんだ

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:48:04.897 ID:4Odg3HxZ0.net

はやくしてよ

94 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 23:34:31.289 ID:W5KlcPm00.net

おっちゃんは何キロから何キロに痩せたんや?

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 21:55:07.556 ID:6Ja2eX8p0.net

俺も、あなたも、生きている人間ならまず例外なく、肉体が何よりも最優先して行う行為がある。
さて、何だと思いますか?

106 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 23:56:45.166 ID:6Ja2eX8p0.net

体重計に乗ってみましょう。
個人差はあれど、99%体重は減っているはずです。
はい、最初は減るものなんですよ。でもやったじゃん!体重落ちてる世おおおおおおおおおお!!

そして、もう一つ変化があることに気づくでしょう。

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:57:50.916 ID:6Ja2eX8p0.net

世の中、テレビを付けたり雑誌を読んだりしてると、否が応でも出てくるよね。○○ダイエットというフレーズ!
実はこれ、明確に間違った情報というのはそこまで無い。痩せる効果は大なり小なりあるだろう。

じゃあなんで巷にダイエット方法が溢れているのに、それを実践した者がことごとく失敗するのか・・
答えは簡単、続けないからだよ!!!!!!!!

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 22:32:07.312 ID:6Ja2eX8p0.net

>>60
運動は比較的安全。しかし、運動もオーバーワークでの短期間の体重減少は危険。

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 21:19:41.717 ID:3T+24xaI0.net

極意とかワロタ

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:30:35.246 ID:6Ja2eX8p0.net

おっし、始めるぜ!!!!!

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:53:43.722 ID:MshY2L9Tp.net

元気!

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 21:29:41.773 ID:1wQfbgz40.net

またお前か……

102 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 23:51:44.535 ID:6Ja2eX8p0.net

そして時は流れ・・

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:56:50.022 ID:godVZfam0.net

>>1
100kg超えのデブがちゃんと見てるから早くしろ

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:49:08.492 ID:IpdZvrkA0.net

元デブはほんとトロくせーな
さっさと書け

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:52:29.299 ID:4Odg3HxZ0.net

>>15
やる気とか言うなよ

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 21:15:00.689 ID:MshY2L9Tp.net

無理をするな鞭を打て!しばくぞ!!

62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 22:29:39.102 ID:6Ja2eX8p0.net

さて!長々と書いてきたが、これより具体的なダイエットプランについて書いていく!
これは自分が実践したものも含まれている!

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 22:24:48.606 ID:6Ja2eX8p0.net

では、どうすればホメオスタシスを攻略して痩せられるか・・
答えは一つしかない。「ゆっくりと時間をかけて痩せる」ほんっと、これしかないんだよ・・

55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 22:14:23.182 ID:6Ja2eX8p0.net

こうなると、急激なダイエットで体重を落としても、ホメオスタシスが100から中々下がらない。
そして、「やっべ、こいつ30キロも体重落としやがった、命の危機や!脂肪溜め込むで〜」

とホメオスタシスさんの御発令により、本来とったカロリー以上に脂肪が体にたまってしまうのだ。
アホみたいな話だよね。せっかく頑張って痩せたのに、肉体は太ろうとしだすわけ。

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 21:38:37.210 ID:6Ja2eX8p0.net

さて、ダイエットに必要な3大要素。

【続ける事】
【無理をしない事】
【知識を付ける事】

が出揃った。それでは、これより具体的なダイエット方法を記載するが、
その前にリバウンドについて語ろうと思う。

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:39:53.165 ID:9MvnHeida.net

サンキュー!

110 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/29(水) 00:10:46.695 ID:H0MINY7A0.net

すげえ…ほぼ一人でずっとやってる…

93 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 23:33:59.137 ID:6Ja2eX8p0.net

ちなみに私は、自炊で頻繁に鳥ササミのもやし炒めを取り入れていた。
間食は刺身こんにゃくと低糖ヨーグルト。外食する時は、カロリーを気にせず好きなものを食べていた。
継続していく中で、ストレスらしいストレスは感じなかったと思う。

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:54:47.026 ID:6Ja2eX8p0.net

ちゃうわい。

一つ目の要素、それは【続ける】事だ!
継続力ともいう。ダイエットという生活習慣を続けること、あまりにも大事なこと。
つーか、これが出来なければ痩せることなど不可能!

43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 21:40:33.719 ID:6Ja2eX8p0.net

一説によれば、ダイエットで体重を落とした人の5割以上はリバウンドするという。
そして、リバウンドする人には、必ず共通点がある。

それは何か、答えは一番最初に書いた。

84 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 23:13:13.387 ID:omhTohlS0.net

>>83
脂肪も糖も塩分も大好きです!

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 21:05:32.624 ID:gBZuotKP0.net

楽すること!

108 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/29(水) 00:02:44.869 ID:OI5VSwbh0.net

そう、こうなる筈なのだ!
最初は絶対ストレスはたまる!上でちょっとボロクソに書いたのも、それがわかってたからだ!
しかし、一ヶ月も続けるうちに、苦痛は徐々に習慣へと変わりつつあるのだ!

こうなればダイエットの成功率は 跳 ね 上 が り ま す !

98 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 23:43:43.149 ID:6Ja2eX8p0.net

ここで思い出して欲しい。
ホメオスタシスが働き出すのは1ヶ月で体重の5%以上減少という事実を

標準体重よりはるかに重い場合、最初はストンと体重が落ちるものなのだ。
でも、調子に乗る無かれ。停滞期は必ず来るので、そこをホメオスタシスが通過するまで、焦らずゆっくりが鉄則。

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 21:50:46.270 ID:6Ja2eX8p0.net

例えば急激な食事制限で一気に体重を落としたとしよう。
当然、かかるストレス、肉体的負担は絶大だ。

そして、体重を落としたという一応のゴールを迎えたことで、基本皆自分に甘くなる。
痩せたからと、こんなに頑張ったのだから、と食生活が甘くなる。そしてズルズルいく・・・

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:34:22.886 ID:6Ja2eX8p0.net

『ダイエット』とは、痩せることである。
これは、一応正解ではあるが完璧な正解ではない。

『ダイエット』とは、【健康になる】という事なのだ!

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 21:19:59.191 ID:6Ja2eX8p0.net

そして、無理をしてはいけない絶対的な理由もある。
これはリバウンドに密接に関ることだから、3つ目の要素をいった後に、詳しく説明する。

65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 22:34:32.762 ID:6Ja2eX8p0.net

まず、明日の朝になったら、カレンダー(もし無ければアプリのカレンダーでも可)を用意してくれ!
そして、明日の日付と、ちょうど一ヵ月後(9/29)に丸を付けてくれ!!

92 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 23:29:11.419 ID:6Ja2eX8p0.net

ここで、思い出して欲しいことがある。
【知識を付けること】と、【無理をしないこと】だ。

食べ物に対する知識は、ダイエットにとってかけがえの無い武器。そして、満腹感を得ることによりストレスを最小限に抑える
そういう意味で、このダイエット方法はチート並に優秀なのだ。
さらに、レコーディングダイエットで、堂々と頑張っている事を書き込め、【自信】が沸いてくる。

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/08/28(火) 20:32:16.593 ID:4Odg3HxZ0.net

食事制限なしね

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