【健康】オメガ3サプリは「心臓病予防にならない」=国際研究 心臓専門医「野菜購入にお金を使うべき」

1 :みつを ★:2018/08/18(土) 07:20:38.12 ID:CAP_USER9.net
https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-45042017

オメガ3サプリは「心臓病予防にならない」=国際研究
2018年08月17日

魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸のサプリメントに心臓病を予防する効果があるという根拠は、良く言っても疑わしい――。医療に関する研究を評価する国際組織「コクラン」からこんな評価が出された。

コクランによると、10万人以上を対象とした臨床試験を検討した結果、サプリメントによる効果は根拠に乏しいことが明らかになった。

オメガ3サプリメントを摂取することから有意な効果が見られる確率は1000分の1だという。
一方で、健康維持のために、脂の多い魚を食生活に取り入れることは推奨している。
コクランによる研究は主に、魚を食べることで摂取されるオメガ3脂肪酸ではなく、サプリメントについて行われている。専門家らは依然として、魚を食べるのは心臓や健康全般に良いことだと考えている。

英国民保健サービス(NHS)は、「良い」脂肪を摂取するため、1週間に2回は魚を食べるようにし、そのうち1回はサーモンや新鮮なマグロやサバといった脂の多い魚にすべきだとしている。

オメガ3脂肪酸とは?

オメガ3脂肪酸には、複数の種類の油分が含まれる。
アルファリノレン酸(ALA)は体内で作ることができないが、植物油やナッツ、種に含まれている
エイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)は、体内でALAから作り出されるが、脂の多い魚や、タラ肝油など魚油にも含まれている
牛乳やヨーグルト、パン、スプレッドの一部製品には、オメガ3が添加されたものもある。これらは通常、ALAが添加されている場合が多い。

しかし魚油を使ったサプリメントについて、コクランの研究の筆頭著者を務めたイーストアングリア大学のリー・ホッパー博士は、「長鎖オメガ3のサプリメントが心臓を守るという一般的な見方に反する内容の、今回得られた知見には自信を持っている」と語った。

「この大規模で組織的な研究には、何千もの人々の長期間にわたる情報が含まれる。これらの情報をもってしても、(心臓を)保護する効果は確認できなかった」
「今回の研究は、(魚油やEPA、DHAといった)長鎖オメガ3サプリメントの摂取が心臓の健康に役立ったり、脳卒中やあらゆる原因による死のリスクを低下させたりする効果はないと示す、良い証拠になった」

ホッパー博士はまた、「非常に信頼度の高い複数の研究では、長鎖オメガ3が心臓血管の健康に与えるメリットはわずか、あるいはほぼない、ということが一貫して示されている」と述べた。

一部の魚には、大量に摂取すると体に害を及ぼす可能性のある物質が少量含まれている。
サメやマカジキ、メカジキには微量の水銀が含まれている可能性があり、妊娠していたり妊娠を計画している女性や、16歳以下の子供は食べないようにするべきだという。
これにあたらない場合は、当該の魚の摂取量を1週間あたり1回分までにするのが望ましい。

キングズ・コレッジ・ロンドンの栄養学専門家で、慈善団体「ハートUK」の名誉ディレクターを務めるトム・サンダース教授は、「現在の栄養ガイドラインでは、循環器疾患の予防のためにサプリメントよりも魚を食べることが推奨されている。今回の研究では、ガイドラインが変更されるべき証拠は示されなかった。

野菜購入にお金を使うべき

シェフィールド大学の心臓専門医、ティム・チコ教授は、「NHSは以前、心筋梗塞を患った人たちに(オメガ3サプリメントを)処方していたが、何年か前にやめている。これらのサプリメントは費用がかかる。心臓病リスクの予防を期待してサプリメントを購入している人々への私のアドバイスは、そのお金を野菜を買うことに使いなさい、というものだ」と語った。

健康・食べ物・サプリメント情報サービスのケリー・ラクストン博士は、オメガ3脂肪酸に関する初期の研究では、心臓を守る効果が認められたが、特に薬を飲んでいる高齢者たちの、食生活の変更による緩やかな影響を確認するのは簡単ではなかったと指摘した。

ラクストン博士は、「サバやサーモン、ニシンを食べない人々にとって、毎日に魚油サプリメントを摂ることは、推奨に従う上で有効だと」と語った。さらに、「オメガ3は目や免疫機能、脳の健康維持にとっても役立つ。従って心臓だけに注目すべきでない」と指摘した。

(英語記事 Fish oil supplements for a healthy heart ‘nonsense’)

218 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 13:15:17.36 ID:1YTnKtdY0.net

テレビの健康番組で食事をあんまり摂らないでほとんどサプリばかり飲んでる
鳥居みゆきの血液検査の結果が良かったのだが
医師たちは特に何の批判もしてなかった

サプリでも栄養が摂れていれば変わりはないのだろうか

263 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 21:04:59.80 ID:+ETOBo8w0.net

>>260
最近、原子カムラの懐事情が厳しくて・・・って、それはサイレントコアでした

35 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 08:08:21.20 ID:IwQJDYbC0.net

会社の健康診断にあわせてΩスリー飲むと有意に
コレステロール値下がって、範囲内に収まるんだよな。
俺何回か実験したけど、効くぞ。ただし、Amazonの
安いアメリカ製で十分。

142 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:57:13.26 ID:D6Twy/Qh0.net

>>60
魚肉ソーセージは安くて旨いが
魚油はそんなに入ってないぞ

61 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 08:38:34.47 ID:dILphcSK0.net

>>31
干して、戻す時に水に流出
そして、ついている異物を落とす為に洗う工程で
だいぶ減るけどね
生の海草やだし昆布はリスクありそうだけど
そもそも、海底から隆起した土地はすべからく砒素が多いし

323 :名無しさん@1周年:2018/08/20(月) 13:22:29.00 ID:hF7nQABe0.net

>>298
結石溶かすウラジロガシエキスは処方箋薬になってるけど
市販薬はなくてサプリメントかお茶なんだよね
薬効成分が定量で含まれているかどうかの違いだけ
一概にサプリメントだから薬効なしとも言えないんだよね

133 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:50:46.38 ID:DmaEM6En0.net

ナチス高官はベジタリアン

266 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 21:35:17.91 ID:bIlK6OZ+0.net

DHAはボケにくくなるからといって老人が飲んでるんだが

327 :名無しさん@1周年:2018/08/22(水) 07:35:00.47 ID:3nyNbHtWO.net

ロトリガ武田、涙目
うちの担当のMRどういうかな

心臓の血管にきかなきゃダメよ

36 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 08:09:30.35 ID:2NVwNaxS0.net

>>10
マジかよ

46 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 08:18:51.67 ID:k1mDx/na0.net

>>33
いい話を聞いた

84 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:09:05.85 ID:T/ow0aJR0.net

また、農業団体の御用学者の話か いい加減にしろよ

14 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 07:42:39.23 ID:14asc2TJ0.net

サプリなんてあかんて最初からわかってたわ

94 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:14:35.76 ID:ZJmzdIOe0.net

オメガ3は意識高い人が飲んでそう
効かないなんて知ったら激怒するんじゃね?

150 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 10:01:40.60 ID:ALbbMo1H0.net

ノコギリヤシで薄毛が治ると信じて飲んでるやつも未だに居るからね。

アフィカスサイトに騙され過ぎだわ。

127 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:48:03.24 ID:h8cFIjcG0.net

>>10
バラムツお薦め

26 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 07:59:18.14 ID:uFV7XSzO0.net

>>21
いい話を聞いた。食前に水で流し込んでた

294 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 23:51:13.52 ID:sUSBqXpO0.net

>>293
細かい結果はあと1週間ぐらいで届くらしいけど、
医者の説明だと他の数値は基準値以内だって。
中性脂肪だけがアウツ。

47 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 08:20:36.73 ID:eZ/YQciy0.net

中性脂肪が下がるのは検査してる人間にはガチだから全部効かないってわけでもないのね。

33 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 08:07:30.78 ID:+QLzR0YF0.net

>>22
過剰でも尿から垂れ流すだけですむからな
ペットボトルの清涼飲料水やお茶は
酸化防止剤にビタミンCは入ってるから
わざわざサプリとってる奴は馬鹿

105 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:30:11.64 ID:OkQ0c6rO0.net

水溶性ビタミンは必要量以上に摂っても小便と一緒に流れていくので害はない

293 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 23:48:54.17 ID:FIL1Xdmy0.net

>>279 >>287
ASTやALTやγ-GTは基準値内だったのかな?

256 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 20:11:17.53 ID:U9rf1kdM0.net

>>223
ご飯て認識しないから胃と腸が働かない

92 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:13:38.27 ID:ZedfnrFdO.net

>>81
鯨やイルカとかの鯨類と
アザラシはいるらしいがほかはわからん
アニサキス 終宿主
とにかくこれで検索すると鯨まっさきに出てくる

15 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 07:43:10.95 ID:9rGYOBUD0.net

>>3
ボクに一番不足してるもの(´・ω・`)

199 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 12:06:36.85 ID:aOej2Dhi0.net

心臓病心配するより痩せろよって思う

252 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 19:40:06.32 ID:amAy0udZ0.net

不飽和

39 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 08:13:24.93 ID:N/EC9CDx0.net

オメガ3を数ヶ月飲んで、
中性脂肪は、メッチャ下がった

68 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 08:44:50.96 ID:aXJfWirb0.net

健康診断の前の日に、脂たっぷり形成肉サイコロステーキ食べたら
中性脂肪が、2400を越えてた。 4桁ですよ 240じゃないんですよ
中性脂肪の数値は前日の食事にかなり左右されるんだわ

141 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:54:31.78 ID:Ekv4gCai0.net

信じられるのは舞の海のグルコサミンだけ!!

27 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 07:59:36.11 ID:1Q+s6plf0.net

何食っても不健康な奴は不健康

217 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 13:08:58.38 ID:nR25juX+0.net

マジで野菜ジュース飲むよりサラダ食った方が体調が良くなるよ
フレンチドレッシングに醤油をちょろっと垂らせばサイコー

137 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:53:10.02 ID:Aw8Sjtvb0.net

先日ブツ切りしたアジを揚げ焼きしたけどウマーだった
フライパンを洗わずそのまま次の調理すれば残り脂も気にならず
スープが有名だけど、野菜やきのこ、ごはんを炒めてもいいし…

257 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 20:34:28.73 ID:cLiDN3NI0.net

サプリのL−カルチニンは危険なようだ。それは赤みの肉にも含まれているようだが、
腸内の細菌によって代謝された物質が、強い動脈硬化の機能を持つので、
血管がぼろけるという。

それに脂肪を代謝してというのだが、脳神経の方には大丈夫なんだろうかが不安?

158 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 10:17:54.42 ID:By105S6T0.net

親には死んでも見られたくない、彼氏との幸せな夜。

240 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 16:35:46.15 ID:2teh2pxa0.net

>>236
40歳からスタチンを飲み始めて、60歳で癌になっても、スタチンの副作用としてはカウントされないだろうな

305 :名無しさん@1周年:2018/08/19(日) 00:36:10.48 ID:QlSOIvc40.net

>>303
ツナ缶あんまオメガ3入ってないぞ

112 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:40:08.32 ID:saxONCcZ0.net

ナマケモノは一日8gの葉っぱを食べるだけで生きている
人間もこれを参考にすべき

132 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:50:44.95 ID:7vRgDgPF0.net

さんまの缶詰上手いからおすすめするよ

89 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:11:29.44 ID:Clof0eui0.net

>>83
ん?
サーロインステーキ100gで脂肪量4g
さんま100gで脂肪量25gやぞ

50 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 08:21:24.84 ID:W30aikgQ0.net

なんかもう最近の流れは何食っても健康長生きするだろ。

138 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:53:17.39 ID:iql3dKhB0.net

真島康雄先生の言うことは本当だったんだ。
オメガ3オイルも動末ャ硬化の元で、給宸熕Hい過ぎは涛ョ脈硬化がすすb゙と言っていたb烽ネ。
演ツ能な限りの油bフ排除が重要らbオい。オリーブャIイルももちろbヌくない。

http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/index.html

214 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 12:56:01.58 ID:YgT0zaoT0.net

>>212
真逆だよ
キミはなかなかセンスがあるな
きっと一流になるよ

264 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 21:17:09.98 ID:/vVpbDsi0.net

>>60
一応内臓は取り除かれてるでしょ
クイズ番組に出てる某東大生がサバ缶大好きで食べてるとこ見るに全然問題はないんだろうけど、精神的に気持ち悪いってんならまぁ・・

302 :名無しさん@1周年:2018/08/19(日) 00:06:13.05 ID:V7EcFCOm0.net

クルミじゃダメなん?

253 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 19:43:20.48 ID:2teh2pxa0.net

>>248
病気だから飲むのであって、必要悪に過ぎない
100%健康体なら飲む必要がないものは、体に良いとは言えない

53 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 08:23:00.84 ID:MpucXZIr0.net

栄養は摂取するだけでは意味がなく、消費されて初めて効果が出る
じゃあどうすれば消費されるかというと、これはもう運動するしかない

つまり運動しない人が不必要な量の栄養を取っても便と一緒に排泄されるだけで、
健康にいいどころか内臓にかかる負荷が増える

117 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:44:03.16 ID:qI6kyqcp0.net

>>66
夢だよ,夢ぐらい見させてくれ

88 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:11:15.76 ID:T/ow0aJR0.net

DHA・EPA製剤解説
いーぴーえーせいざい
https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/drugdic/article/556e7e5c83815011bdcf82d8.html

薬の解説

種類一覧
薬の解説
薬の効果と作用機序
脂質合成を抑えたりトリグリセリド(中性脂肪)の分解を促進する作用などにより、血液中の脂質などを改善する薬
肝臓においてコレステロールやトリグリセリドなどの脂質が合成されている
体内のリポ蛋白という物質が代謝される際、リポ蛋白中のトリグリセリドなどが分解される
本剤は魚の油を原料としたイコサペント酸(EPA)を含む製剤で、脂質合成を抑える作用やリポ蛋白の代謝を促進させるなどの様々な作用をもつとされる
血液や血管に対する作用に関して
血液を固まりにくくする作用や血管の弾力性を保つなどの作用があるとされる
閉塞性動脈硬化症やそれに伴う疼痛や冷感の改善などに使用する場合もある

122 :名無しさん@1周年:2018/08/18(土) 09:46:13.67 ID:qI6kyqcp0.net

>>70
プラシーボ効果って知ってる?
騙されて健康になる人もいる
高い物買えないからといって僻むな

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