【フィットネス】筋トレは量か強度か? 「囚人筋トレ」のポール・ウェイドが全てを語った★2

1 :シャチ ★ :2018/08/09(木) 00:45:11.62 ID:CAP_USER9.net
<刑務所内で体を鍛え、出所後、自重トレーニング本『プリズナートレーニング』を出版して話題になったポール・ウェイド。
めったに取材を受けない彼が、昔と今の自重トレーニングの違いから、特に欠かせないエクササイズ、
トレーニングに行き詰まったときにすべきこと、フィットネス業界の潮流までを語り尽くした>

ポール・ウェイドは、しぶしぶながらメールインタビューに応じてくれた。インタビューは受けない主義だが、
今回は例外ということだ。私たちはメールで素晴らしい会話を交わした。その大部分を紹介しよう。

ドラゴンドア:『プリズナートレーニング』(邦訳:CCCメディアハウス)を出版しようと思ったきっかけは?

ポール・ウェイド:私は刑務所にいたとき、夢中で体を鍛えており、トレーニングの本を書くべきだと何人かに言われた。
その1人、看守のロニーについては本の中でも触れている。

今の囚人たちのトレーニング方法について書くつもりはなかった。むしろ、古い囚人たちのトレーニング方法に興味を持っていたためだ。
彼らは今とは全く異なる発想、全く異なるアプローチでトレーニングに取り組んでいた。ウェイトも器具もなく、自分の体をジムにして鍛えていたのだ。

私はこのアプローチや、それを構成するテクニックがこの世から失われてほしくなかった。だから、多くの助けを借り、1冊の本にまとめ上げた。

ドラゴンドア:古い囚人たちのトレーニングの発想やアプローチの特徴をまとめると?

ウェイド:私はプリズナートレーニングで、「昔」の自重トレーニング(キャリステニクス)と「今」の自重トレーニングに言及している。
今の自重トレーニングは、昔と同じエクササイズを何度も繰り返すというものだ。スタミナの強化にはなるが、ほかの効果はない。

一方、昔の自重トレーニングでは基本の動きをマスターし、技術的なバリエーションを見つけ、時間をかけて強度を上げていく。
このような方法でトレーニングすれば、短期間でとても強くなり、筋肉も大幅に発達する。また、この方法は関節にも優しい。
単純に聞こえるし、実際その通りなのだが、正しくトレーニングすればという条件付きだ。

このことを本当の意味で理解しているコーチは数えるほどしかいない。すぐに思い浮かぶのはカバドロ兄弟やザック・イーブン・エッシュだが、
彼らは10万人に1人の逸材だ。ほとんどのアスリートは、あのレベルのコーチとトレーニングする幸運に恵まれていない。

◇絶対に欠かせないエクササイズを選ぶならブリッジ
ドラゴンドア:トレーニングに必要な集中力や自制心は、刑務所暮らしに耐える助けになったか。

ウェイド:服役中、トレーニングが私の全てになった。トレーニングには多くの利点があるが、
刑務所では時間を縮めてくれるという利点がある。5年とか7年といった刑期については考えず、
今日のトレーニングと明日の目標にただ集中するだけだ。これは、おそらくあなたが想像している以上に、囚人たちの助けになる。

私自身もトレーニングのおかげで薬物をやめることができたと確信している。私は依存しやすい人間だ。
ただ依存の対象が薬物からトレーニングに変わっただけだ。もし自重トレーニングがなければ、私は間違いなく死んでいただろう。

ドラゴンドア:プリズナートレーニング1と2(続編の邦題は『プリズナートレーニング 超絶!!グリップ&関節編』CCCメディアハウス)のエクササイズはどれも、
非常にパワフルだ。もし絶対に欠かせないエクササイズを1つ選ぶとしたらどれだろうか。

ウェイド:全身の筋肉と腱を強化するという意味では、ブリッジに勝るエクササイズやメソッドはない。
また、ブリッジは肺活量や柔軟性の強化にもなる。

2冊目は高度な内容だが、一連のツイストはほとんどの人に大きな効果があると思う。体をひねることで、体が若返ったような感覚になり、
肩や腰の痛みも治ってしまう。3位を選ぶとしたら、ヒューマンフラッグだろう。全身と体の側面を鍛えることができるためだ。(以下ソースで)

ソース ニューズウィーク
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/08/post-10732.php
2018/08/08(水) 00:11:12.87
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1533654672/

48 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 07:59:09.43 ID:lSsTvjhW0.net

いまだにプロテイン飲んでる奴いてるのな
尿管結石になりたいのか?

46 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 07:38:22.09 ID:/+kd8/MZ0.net

>>14
大腰筋だけでなく腹斜筋等の腹筋群も体幹強化には欠かせない

大腰筋のトレーニングってどんなことしました?

183 :名無しさん@恐縮です:2018/08/12(日) 13:10:18.08 ID:6cbG1vpE0.net

筋トレ始めてから、なぜか走ってても息切れしなくなったわ

40 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 07:25:53.72 ID:8glu16+20.net

>>25
恩赦w
江戸時代はあったろうが明治以降は無い、今後も無い

68 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 18:26:28.91 ID:rooqWo890.net

>>64
基本的に泳ぐのは平泳ぎ以外は推進力の多くを
上半身で生み出しているから上半身メインの運動
競泳選手の骨密度は下手したら一般人以下になる場合もあるし
泳ぐのは骨に悪影響が出るリスクもある

139 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 22:02:37.85 ID:dPMZOu8x0.net

>>136
アホや
松井秀喜は大リーグじゃ中距離打者の成績じゃん
バカじゃないかあ
暑さで頭が沸いてんの
日本でも開幕から四番に座ったら打てなくて落合に四番を取られた年
その後も開幕から四番に座ったら打てなくて清原和博に四番を取られた年があったじゃん
大した事ねーだろ
一年目もホームラン11本しか打てなかったしな

34 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 05:12:31.68 ID:4LWCjmqE0.net

障害者を不当に入場拒否して、いまだに返金も謝罪もしない、障害者スペースに駐車する安室は人間の屑
安室は運営=ステラ88の取締役でもあるんだから言い逃れできない
安室を起用する障害者差別企業のコーセーの商品を不買しましょう。安室のバックのヤクザバーニングと癒着している日テレとイモトアヤコ も悪質
バーニングといえばレコ大。レコ大利権では死者まで出ている。バーニングと癒着している業界人を干していかないと

http://makezugirai.blog.jp/archives/75531607.html
安室奈美恵の東京ドームライブで障害者の入場拒否した事で大揉め
https://twitter.com/htmk73/status/993320802270375937
【胸糞】安室奈美恵さんのライブに身分証を持参した障害者の方が入場拒否されて返金も無し → 「障害者差別では?」など運営に批判殺到

https://toki.5ch.net/test/read.cgi/musicnews/1304718603/
安室奈美恵ルール違反! 羽田空港の身体障害者用乗降場から乗車(東京スポーツ)

安室の不倫相手、直ぐ近くに引っ越してきていた!↓
安室奈美恵の引退に新事実!? 天才プロモーター男性との“近すぎる関係”
http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170929/Cyzo_201709_post_22470.html

特別扱いで免許とった安室最低。安室ってズルばっか

東京都公安委員会指定の池上自動車教習所(大田区大森南5、田中忠治社長)が、タレントの安室奈美恵さん(20)に
営業時間外の技能教習を受けさせるなど便宜を図っていたとして、都公安委は29日、同教習所の行政処分を行った。
公認教習所が道路交通法に基づく処分を受けるのは異例で、同委は「タレントを特別扱いすることは免許制度の信用性を損う違反行為」としている。 (9月29日・毎日新聞夕刊より)

http://dailynewsonline.jp/article/1390401/
安室奈美恵の”白塗り”紅白で騒然「マイケル・ジャクソンかよ」の声

安室は落ち目だったから引退に追い込まれただけ

2017年動員数ランキング↓ 浜崎は40位で20.5万人動員、安室は圏外

浜崎・・・総売上枚数5000万枚 1位獲得数37曲
安室・・・総売上枚数3000万枚 1位獲得数11曲
↑これに加えて浜崎には作詞作曲実績がある(浜崎は5000万枚の売上の全てで作詞しているし作曲でもミリオン複数)更には安室の引退
どう見ても浜崎の完全勝利。安室には浜崎の作詞作曲実績のような確固たる実績が無かったから保たなかった

茶髪でガングロというブームを起こしたのは安室じゃなくて故・飯島愛さんなんです。バックの強い安室が故・飯島愛さんの起こした茶髪・ガングロブームを乗っ取って、勝手にアムラー現象と名付けたんです。その頃から安室とそのバックの悪質さが発揮されていた


この浜崎の新曲が143位ってデマ流している芸能記者は二田一比古っていう安室の本書いた奴なの(ちなみに最新シングル売上は浜崎>安室)
安室サイドが浜崎のネガキャンしてるの丸わかりw 安室はやり方が卑怯すぎた。引退発表後も「引退するけど浜崎には負けてないぃ!」みたいな記事連発してるのみっともないよ
安室って脱税で逮捕されていたライジング平が警察に口を割らなかったから、平から賄賂貰っていた犯罪者の業界人が持ち上げて再ブレイクしただけじゃん。下らない業界の裏事情で持ち上げられたに過ぎない。その平さえ裏切った屑女が安室
異常に浜崎を敵視している安室↓
http://up.gc-img.net/post_img/2016/10/F1H2m8Ud4tYD13z_782Cn_2194.jpeg

↓安室は2006年当時から浜崎を敵視して浜崎から歌姫の座を奪おうと画策
安室奈美恵が「歌姫」の座を浜崎から奪い返す!?
http://idolgravuredvd.seesaa.net/article/24000402.html

>「安室は、同世代の歌姫を目の敵にする傾向があり、これまでは同じレーベル内でもあった浜崎あゆみ(38)をやたらと意識していました
http://news.livedoor.com/article/detail/12277775/

安室奈美恵の「引退商法がやり過ぎ」熱心なファンですら怒り出す
https://myjitsu.jp/archives/57616

↓安室みたいな「アイドルを下に見ているアーティスト気取りのアイドル」が一番滑稽
【安室奈美恵をふかわりょうが痛烈批判】
https://ameblo.jp/sasakamaboko1992/entry-11565475133.html
>「(“弾き語り初披露”をうたうのなら)発表する音は自分で奏でた音じゃないとアウトだと思っている」
.
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

185 :名無しさん@恐縮です:2018/08/13(月) 00:02:34.77 ID:8x6fW68G0.net

121 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 17:30:36.52 ID:NXHWbrac0.net

>>20
このトレーニング理論ではプロテインは不要ってなってるよ

104 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 16:38:14.47 ID:zCoaX6jV0.net

>>13
「ミルキング」でggr

118 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 17:20:29.72 ID:+rWceHCl0.net

筋トレはドーピングしてるかしてないかがすべて

148 :名無しさん@恐縮です:2018/08/11(土) 00:00:36.64 ID:oO1UjoX50.net

まだ筋肉痛が取れずピリピリするときに頑張ってやれる人が強くなるんだろうな
実際超回復のピークはまだちょっと痛みが残ってるときらしいし
今日はまだ痛いからいーや、と甘えてしまう

158 :名無しさん@恐縮です:2018/08/11(土) 05:04:51.08 ID:SAZ1AmO10.net

>>156
この人の本でもトレーニングメニューとして回復期間はかなり
多めに取ってるよ。

55 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 08:23:25.86 ID:8xg/R18t0.net

ヒューマンフラッグって仲本工事のアレか
アレができる時点ですでに相当なマッチョだよな

35 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 05:13:02.46 ID:4LWCjmqE0.net

(おさらい)加計の問題の本丸は石破氏。日本獣医会が石破大臣に頼み壁を作らせた(石破4条件)。
石破『現実的に新規参入は難しい文言を入れといたからな』と。しかも石破氏は献金貰ってる。
なぜか野党は総理は追及しても当時の石破大臣を追及しない。グルだからか?。なぜか献金貰った逢坂が議長席にw
https://twitter.com/camomillem/status/994529910046666752

石破は在日から違法献金もらってたクズ売国奴。民主党政権時代に発覚した、石破とか前原とか菅直人とか野田とか一連の在日献金問題は同根なんだよ
石破本人が民主の前原さんと自分は一番近いって言ってるんだから

ネット時代に石破の詭弁は通用しない。石破は見え透いた詭弁を弄しているけど、徹頭徹尾、自分にメリットのある行動しかとっていない。石破にあるのは野心だけで、全く国民を見ていない。
そもそもネット時代に売国左翼マスコミに媚びようってセンスが時代錯誤。
安倍政権を支持していない左翼層に消極的支持されたって、自民支持層である保守層から徹底的に嫌われたら意味ない。進次郎も同様

https://blogs.yahoo.co.jp/nipponko2007/19711608.html
石破大臣の国賊行為を叱る 渡部昇一

売国左翼マスコミが全力で石破を推す理由

【韓国】石破茂「韓国が納得するまで慰安婦に謝罪しなければならない」…日本の有力首相候補の所信発言
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/news4plus/1521175679/

新潟知事選の最大の敗者は売国奴の小泉親子。小泉親子の自民党に対する反党行為はもう致命的なレベルに達している
戦後最大の政治家である安倍さんに嫉妬しているクズ売国奴の小泉親子は滑稽なんだよ
進次郎みたいな何の実績もない汚物が、後ろからぐちゃぐちゃ安倍さん撃ってるの本当に醜悪。
卑怯さという意味では進次郎は石破以下のクズ。進次郎はホストみたいな髪型と陰険な目つきも気持ち悪い。国民の多数派を占める保守層はもう完全にFラン進次郎を見限っている。
「国民の敵」売国奴の小泉親子についての百田尚樹先生の意見が非常に的を射ている

https://twitter.com/hyakutanaoki/status/973591000122769408
百田尚樹  小泉純一郎はパフォーマンスだけの男だったが、息子の進次郎も同じだな。
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/1004270019398676480
百田尚樹  このドアホは国民民主党にでも入れてもらえ!

小泉純一郎氏が新潟知事選野党統一候補と面会し激励
https://www.nikkansports.com/general/nikkan/news/201805230000561.html
小泉純一郎氏が原発ゼロを訴え 新潟県知事選を前に「暴走」
http://news.livedoor.com/article/detail/14800240/
【自民】小泉進次郎氏、新潟県知事選で与党系候補の応援を断る…党執行部と距離
http://nstimes.com/archives/122391.html

売国左翼マスコミの世論調査は捏造が当たり前のように行われていると、左翼の鳥越が言ってる

鳥越俊太郎氏 若者ら除外する世論調査結果の信憑性に疑問
http://www.news-postseven.com/archives/20120720_130805.html
鳥越:毎日新聞の記者時代の経験ですが、例えば、選挙に関する世論調査の結果を発表する前に選挙の担当者が数字を“調整”するのをしばしば見てきた。
担当者が取材で掴んだ選挙区情勢と違うという理由です。そういった裏事情を知っているので、私自身は世論調査の数字を疑っています。

放送作家として長年、マスコミに関わってきた百田さんの意見だからこそ説得力がある

百田尚樹 戦後、日本のマスコミと野党はゆっくりと韓国化していたが、この数年、そのスピードが急速に増してきた。彼らに論理は通じない。あるのは感情だけ。
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/974571589487349760

前川のTwitter見ると前川ってもう政府転覆を狙っている左翼テロリストじゃん。中学の授業で政治的な発言した前川こそ教育基本法違反の犯罪者なのに、前川を祭り上げる売国左翼マスコミは異常すぎ

https://twi55.com/maekawa20180317/

蓮舫終了のお知らせ「日本人でいるのは都合がいいから、意味はない、台湾籍に戻す」台湾での写真も公開
http://ksl-live.com/blog15575

「都合がいいから」日本人やってる奴が国民の代表たる国会議員やってんじゃねーよ。蓮舫って全く日本にアイデンティティ感じてないじゃん。立憲民主党にいるのはこういう恐ろしい売国議員ばかり。
そして立憲民主党を強烈に推した売国左翼マスコミがいかに日本にとって害悪かよく分かりますね
.
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

13 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 01:27:12.98 ID:4bFgEITN0.net

ちんこの筋肉鍛える方法を知りたい。
長さは変えられなくても太くしたいんだ。

13 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 01:27:12.98 ID:4bFgEITN0.net

ちんこの筋肉鍛える方法を知りたい。
長さは変えられなくても太くしたいんだ。

10 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 01:20:28.26 ID:a+CnLyvv0.net

野球はぴっちゃん以外は持久力いらない

113 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 17:14:15.58 ID:o2XUfuQ60.net

>>112
MLBでも松井の打球速度は190キロ近く
トップ10入りしてる
打球が上がらないのは松井の技術の問題でフィジカルの問題じゃない

58 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 09:05:46.68 ID:VopjFhBy0.net

>>54
単純に骨太だったり実は意識なく日常生活で身体を使ってたり、
一番の可能性は筋肉の合成能力が高いから。

96 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 08:40:57.81 ID:LLcNH7jl0.net

この筋トレと一口で言っても肥大目的か持久力目的かでそら鍛え方変わるし使える筋肉つけたいなら毎回やるの当然
松本みたいな筋肉は馬鹿ですって言ってるのと同じでナルシストかゲイしかいない

100 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 09:58:30.68 ID:WFnSoPXg0.net

ブリッジだけでも結構きついけど、エクソシストのリンダ・ブレアみたいに移動しようとすると、体の後ろが全部鍛えられるな

26 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 03:30:22.63 ID:efWri6af0.net

>>23
あのレスラーブリッジとこのトレーニングはちょっと違うぜ

66 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 18:11:10.52 ID:e0hzQV/Z0.net

>>64
クロールは足掻きをしないほうが早いとか最近芸スポにスレが立ったな

71 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 19:41:11.22 ID:/dRPUhIf0.net

筋トレ四ヶ月続けて懸垂20回できるようになった
が、フロントレバー・バックレバー・マッスルアップ・プランシェなどはできる予感すらない

15 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 01:39:16.33 ID:VttXwJSu0.net

最初から刑務所行くようなことしてなければ、ジム通ってプロテイン飲んで楽勝体作れただろうにw

31 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 05:02:25.17 ID:ji8iSYCq0.net

>>5
ダルは周りも壊れてるが、本人も全く成功してないと思うんだけど…?

61 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 12:12:02.10 ID:wrarYhfw0.net

何の器具も使わずに背筋を鍛える方法を教えろください

140 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 22:12:27.02 ID:wtFyEKgm0.net

>>139
清原だろうが落合だろうがMLBで長距離打者として通用はせんよ。

81 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 23:42:43.48 ID:3PGdgCb70.net

>>78
DAKARA両方やりゃ良いんだよ
筋トレ週2
水泳週2
ウォーキング又はジョギング週2
偏る必用無いだろ

146 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 23:43:39.96 ID:7C2zL+4/0.net

大谷とか野茂イチロー中村俊輔みたいな、
実力でのし上がった一流選手見てると、
胸筋だけバランス悪く厚い奴は生物上全くの無駄ってわかるよな。
ケンカ強い奴って肩と首の筋肉が発達して手足のリストが細いからすぐわかる。

57 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 08:37:30.09 ID:lF5ouyu/0.net

>>9
落合もウェイトレーニングはしてなかったって聞いたことある。
「バットを振る筋肉を鍛えたければバットを振れ」っていう理屈で。

84 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 00:12:04.33 ID:1Ms0sggw0.net

>>79 相変わらずお元気そうで何より

126 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 20:18:35.02 ID:GDjtKoJH0.net

落合の前腕

92 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 08:08:22.39 ID:wm8QhUJd0.net

>>88
器具使ってやるトレーニングなんてウンコということがいろいろ書いてあるから読むといい
一大市場に育ったトレーニング/フィットネス市場へのアンチテーゼなんだよ

90 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 06:18:14.06 ID:wtFyEKgm0.net

>>82
松井は2004〜5年頃に普通にステ疑惑あるぞ。
体格も体重もぐんと増えてチームメイトからも驚かれてた。
その後から故障が多くなったが。

144 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 23:34:57.12 ID:ImQ/W1fB0.net

>>132
週一ぐらいで4回ぐらい。
逆手だともっとできる。

76 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 23:00:26.27 ID:oYJkcvqB0.net

ぐっさんみたいに骨太筋肉質の人は、油断したら急激に太りそう

117 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 17:18:40.61 ID:qtphH9pC0.net

>>97
自重種目は好きだし上半身はつり輪の懸垂やディップスなど
自重トレばかりやってるがポール・ウェイドはちょっと器具に
偏見持ちすぎているように感じるな
ストレングスなら高重量を使えるバーベルを使うのが
最も理にかなっているのに

169 :名無しさん@恐縮です:2018/08/11(土) 15:15:26.94 ID:zFVHft980.net

どうやったらトレーニングが長続きするかを教えてほしいよ
刑務所に入って時間が余っててもトレーニングをし続ける自信はないな

120 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 17:27:34.29 ID:o2XUfuQ60.net

駄馬を筋肉肥大させたところでサラブレッドにはなれない

7 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 01:03:39.15 ID:e6QKda+B0.net

トレーニングなんてみんな一家言持ってるから、結論も出ないし

49 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 08:00:58.41 ID:riWzY7gk0.net

>>44
俺は金剛力士像を見て思うよ
実際、どんな職の人がモデルだったんだろうって

16 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 01:40:06.84 ID:fyKg1WNh0.net

朝起きて仕事行く前に筋トレすんのと
仕事からチャリで帰ってきてゼェハァゼェハァしてるときに筋トレすんのどっちがいいの

54 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 08:19:54.16 ID:HkRe6SFT0.net

ドンドコのぐっさんみたいに特に体鍛えて無いのに
あの凄みのあるゴツいナチュラルマッスルな体してる奴ってなんなの?

72 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 20:02:13.87 ID:S/vJJBWP0.net

>>71
そのどれも筋トレ初めて数か月で出来るもんじゃないだろ。

94 :名無しさん@恐縮です:2018/08/10(金) 08:10:48.65 ID:Rg9GC+Q20.net

>>78
年がら年中あの身体してたら死ぬ

65 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 17:58:22.63 ID:c0F+4ELA0.net

>>57
典型的な老害
ウェイトやってる選手のこと
『ボディビルダーになるわけじゃあるまいし』と批判してたが、
ボディビルと野球のトレは別物ってことすら理解していない

50 :名無しさん@恐縮です:2018/08/09(木) 08:04:05.69 ID:S/vJJBWP0.net

>>44
ダビデはそうでもないだろ。
古代ギリシャ・ローマのラオコーンやヘラクレスは結構ごついけど。


筋肉に負荷を加えて十分な栄養を摂れば成長する事自体はかなりの大昔から
分かっていたから、石とか重量物を使って鍛えていた人間はそれなりに
いたと思う。

173 :名無しさん@恐縮です:2018/08/11(土) 16:48:32.42 ID:qoswPjnx0.net

一週間でメニュー組んで繰り返すだけ
その程度で心理的な壁なんていってたらそのうち何もやらなくなる

参考になったらSNSでシェアお願いします!

レスを投稿する(名前省略可)

この記事を読んだ方へのおすすめ

Sponsored Link

最近のコメント

コメントはまだありません
ページTOPへ↑