懸垂20分やるだけで滝の様な汗と腕も持ち上がらなくなるけど筋トレバカってこれを2-3時間やるんやろ?

1 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:35:18.91 ID:TUy9SK8a0.net
効率悪くないん?😅

96 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:28:53.87 ID:TUy9SK8a0.net

>>92
故障すると何もできなくなるから気をつけないとンゴねぇ

46 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:57:02.19 ID:OGG39TvA0.net

出来なかったころはイスで補助とかしてた

10 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:40:47.86 ID:Z/+kDVSM0.net

>>6
休憩除いての75分なんか?

48 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:57:20.00 ID:TUy9SK8a0.net

>>43
そこまで出来たら気持ちええやろなあ

97 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:31:09.37 ID:TUy9SK8a0.net

>>95
近所の別の公園にコレあるけど持つとこが太すぎるのがネックンゴよ

43 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:55:35.04 ID:otwOGY670.net

順手・逆手 を共に20回づつを3回 これで十分やで
4回目は腕上がらん

39 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:54:04.89 ID:Slaqp7kg0.net

懸垂は10回上がるようになってからが本番や

55 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:06:46.77 ID:AL0pLPQNM.net

>>53
自作だから参考にならんと思うわ
ロフトに上がる階段に自転車のハンドルをワイヤーでぐるぐる巻にしただけやから

市販のだったらドア枠に付けるバーが数千円で売ってたと思うが

21 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:45:34.06 ID:sSQ48tui0.net

>>18
1回1秒と20秒インターバルにしても20分で150回やろ
体操選手レベルやぞ

88 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:23:39.49 ID:9pANXuOK0.net

>>84
長袖タイツでやるわ

107 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:37:04.52 ID:TUy9SK8a0.net

>>105
ワイの地元のジムはボディビル用のジムとかばっかしや
エニタイムとかもあるけどマジな人多くて怖いンゴ

107 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:37:04.52 ID:TUy9SK8a0.net

>>105
ワイの地元のジムはボディビル用のジムとかばっかしや
エニタイムとかもあるけどマジな人多くて怖いンゴ

18 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:44:00.96 ID:TUy9SK8a0.net

>>15
トータルやで?キミ筋トレする時にインターバルなしでずっーとやってはるん?😅

102 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:34:53.58 ID:TUy9SK8a0.net

>>98
ジムってある程度体出来てる人がいくとこやろ
全然自信ないからジムは恥ずかしいンゴよ

90 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:25:24.59 ID:tkqd1mef0.net

>>83
オーバーワークにならないように全力出し切って無駄な時間がないようにやると一部位ならそんな長くならんからな
海外のボディービルダーがネットで一日のメニュー公開したりしてるけどバカ長いのはいないわ

98 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:32:31.37 ID:xlqPuFnJ0.net

>>97
今時ジムなんて安いんやから行けばええやん

114 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:47:01.33 ID:uFvp3Dpz0.net

ワイ昔刃牙の烈の真似して足下に水溜まりできるまで中腰立ちして鍛えたもんやがあれいけないやり方やったんか

30 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:50:35.16 ID:TUy9SK8a0.net

>>27
斜めやった後にぶら下がる練習するんや
握力強化が目標で大体3-40秒くらい

42 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:55:04.54 ID:OGG39TvA0.net

>>38
ずれた事は一度もないよ

78 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:19:21.68 ID:TUy9SK8a0.net

>>75
鉄棒やなくてもうんていとかでええんやで

104 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:35:27.19 ID:TUy9SK8a0.net

>>100
昔のやつとかわりと安そう

3 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:36:32.00 ID:Z9r785E90.net

20分でも異常やろ

59 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:11:28.81 ID:otwOGY670.net

もし懸垂慣れてきたらマッスルアップもええぞ

95 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:28:28.92 ID:6we00QUO0.net

公園やったらディプスもええな

一輪車用のバーがちょうどええ

91 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:25:31.88 ID:6we00QUO0.net

デブには懸垂は負荷が大きすぎる

6 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:37:59.44 ID:u2etNc8C0.net

筋トレを75分以上やるとコルチゾールっていう筋肉を破壊するホルモンが分泌するから
75分以内に抑えるのが一般的やで

61 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:12:40.72 ID:AL0pLPQNM.net

金もかからんしいつでも出来るし何より日に日に成長してくのが目に見えるからハマる人はハマると思うぞ
懸垂したくてたまらない懸垂欲すら生まれてきつつある

47 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:57:16.03 ID:lJEYbAKM0.net

>>30
そうやな 幅変えて回数増やしたりしてたけどぶら下がりも足すわ

100 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:34:14.18 ID:Hufkzly+0.net

ぶら下がり健康器ほしい

20 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:45:18.62 ID:TUy9SK8a0.net

>>14
ワイと同じパターンやわ
背中に筋肉ついてくると懸垂出来る様になってきたわ

2 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:36:14.51 ID:obpfnT2I0.net

53 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:04:51.70 ID:TWXnq+P30.net

>>52
懸垂バーの写真を貼れよ
なんでお前のお腹やねん

106 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:36:45.44 ID:6we00QUO0.net

>>104
耐重80キロ位やで

82 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:21:33.19 ID:D+gWv5V30.net

筋トレ民て定期的に沸くよな死ねよ

58 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:09:33.30 ID:TUy9SK8a0.net

>>57
わりと工夫されてて参考になった

31 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:50:52.74 ID:q3St6Q/E0.net

チンスタ部屋に置いといて一服行くついでとかに10回位やるのが楽よ
知らんうちに回数伸びてく

19 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:44:45.93 ID:u2etNc8C0.net

>>10
どうなんやろな?
一応ワイは休憩を除いて75分に抑えるようにはしてるで

113 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:46:05.18 ID:unZcJd7z0.net

>>111
酒はもう飲んでないわ
タバコもやめてコーヒーすら飲まなくなった

28 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:49:42.35 ID:OGG39TvA0.net

筋トレやってたときは順手10回できたけどもう逆手でしかできなくなった

40 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:54:20.81 ID:TUy9SK8a0.net

>>37
それくらいできる様になったらカッコええやろなあ

79 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:20:06.48 ID:tkqd1mef0.net

>>76
ジムでなら懸垂で広背筋外側、デッドリフトで脊柱起立筋、ローイングで広背筋下部って感じで分ける
背中の筋肉群全部みっちりやっても基本1時間半以内では終わる

33 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:51:23.86 ID:TUy9SK8a0.net

>>31
器具あったら便利そうやね

67 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:14:25.33 ID:otwOGY670.net

>>60
動画見るとわかりやすいで
ttps://www.youtube.com/watch?v=rPHYrfzs15Y

60 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:12:09.22 ID:TUy9SK8a0.net

>>59
それなにンゴ

17 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:43:50.87 ID:TQAXAlIn0.net

>>12
えぇ…熱中症気を付けてや

51 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:01:46.55 ID:FS1aj8EtM.net

8日間で脂肪1.5キロ落とせたやで!

7/15

7/23

80 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:20:09.78 ID:9pANXuOK0.net

>>78
それもそうやな
見られるの恥ずかしいから夜中にやるわ

83 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:21:41.12 ID:TUy9SK8a0.net

>>79
やっぱりショートタイムで追い込むのが正解ってわけやね
ワイはいつも汗の量と一回も持ち上がらなくなった時点で終わらしてるわ

64 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 04:13:13.52 ID:x4uAbr6U0.net

懸垂って背中やからあんま正面からの変化すくないのが悲しい

34 :風吹けば名無し:2018/07/24(火) 03:51:45.63 ID:UU6A47uar.net

>>12
東京け?

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