筋トレ始めたら腕立て20回が限界で草

1 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:29:46.14 ID:b4RyR4vZ0.net
腕立て30×3セットをメニューに入れたのにいきなり頓挫したわ

53 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:42:12.30 ID:WDhmckaM0.net

↓エギザイルgif

50 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:41:13.41 ID:YRE76C4Q0.net

スクワットのほうがきついぞ!

9 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:30:51.52 ID:BTyKxyoPd.net

エグザイル方式なら無限に出来るぞ

34 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:37:15.04 ID:AnYRFwxv0.net

30×3とかぜってぇEXILEみたいな腕立てやろ
後セット間何分もおいてそう
意味ないでまじで

46 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:40:29.19 ID:QZUhvtSEd.net

>>45
ええやん

33 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:36:45.89 ID:l2nsAkKX0.net

>>30
お腹凹ましたいなら大腿四頭筋かな

41 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:38:56.75 ID:bGV03rMs0.net

何年やらんと大して効果実感ないんやろ

16 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:32:20.19 ID:BTyKxyoPd.net

方式ってなんや恥ずかしい

4 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:30:07.18 ID:cQkJGTcZ0.net

今日は土よンゴ 📎
0時をお知らせするやで

27 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:35:24.17 ID:l2nsAkKX0.net

>>21
肩甲骨寄せるようにしないと大胸筋に負荷をかけられないぞ
まずは回数よりもフォームを意識して数回やってみなはれ

5 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:30:22.17 ID:Wf8DBE9J0.net

今日は土よンゴ 📎
0時をお知らせするやで

43 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:39:35.97 ID:b4RyR4vZ0.net

>>29
キッツ頑張るわ

>>32
これ降ろす時足つけちゃいかんのな
間違ったやり方してたわ

37 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:37:55.00 ID:QZUhvtSEd.net

>>35
身長体重は?

26 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:35:08.47 ID:qjJwse/Ua.net

ワイベンチ100あがるけど普通の腕立てなら20回が限界やで

18 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:32:42.54 ID:l2nsAkKX0.net

ほいよ これ、腕立て伏せ作った具沢山・アチアチ・肉体美ね

39 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:38:08.97 ID:qdHpS/Gi0.net

問題は数じゃない質よ

3 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:30:00.35 ID:zfJYyL/Fa.net

今日は月よンゴ 📎
0時をお知らせするやで

49 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:41:04.83 ID:b4RyR4vZ0.net

>>46
ほぼ腹回りの脂肪の重さなんですが

44 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:40:00.85 ID:FTxlJW700.net

筋トレと射精回数って関係あるんか?

42 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:39:31.03 ID:DY9rBxGqp.net

ゆっくりおろして1秒止まってゆっくりあげてを10回やって
20秒休んで3回繰り返すのをやっとるけど相当きついわ

13 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:31:35.58 ID:htoCF97L0.net

20回が限界でええぞ
15〜20で限界という負荷を3セットかけるのが重要

51 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:41:38.60 ID:AnYRFwxv0.net

171 74で普段動いとらんぶよぶよデブがそんなできるわけねーじゃん
なんでつまらん嘘つくねん

20 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:33:32.95 ID:DHQ1o3+10.net

>>18
スポーツ強そう

12 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:31:29.06 ID:a+CGqboq0.net

エグザイル式ならできる

14 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:31:44.88 ID:l2nsAkKX0.net

ちゃんと肩甲骨意識しとるか?

45 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:40:10.16 ID:b4RyR4vZ0.net

>>37
171 74

8 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:30:49.83 ID:QanpbZDo0.net

20回できるとかムキムキマンやん

23 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:34:16.34 ID:b4RyR4vZ0.net

>>18
こんな身体になりてえ
どうすりゃええか教えて

30 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:36:00.61 ID:pqe5mZTt0.net

最近腹の肉が出てきだしたんやがどこをどう鍛えたらええんや?

48 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:40:45.16 ID:kYfEgrvl0.net

>>41
実感は2週間くらいで出るで
腕を揉むと感触が変わるし

17 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:32:29.66 ID:cChzHvhS0.net

>>2
食べ物地べたに置くとかどんな神経しとるんや

29 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:35:42.16 ID:htoCF97L0.net

>>19
減らさないのが筋肥大への道や
根性でやれるやつがデカくなる

11 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:31:17.67 ID:CRYXkKYvd.net

>>2
さりげなく小学校
懸垂30回

突っ込みどころ多すぎやろ

32 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:36:40.54 ID:htoCF97L0.net

>>28
囚人筋トレなら腹斜筋やろ
レッグレイズでバキバキや

15 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:31:57.73 ID:b4RyR4vZ0.net

てか自重だとどんだけ追い込めばいいかわからんしジム行くべきかな
身体ブヨブヨで恥ずかしいけど

22 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:34:00.29 ID:GOUD767A0.net

プッシュアップバー使用ワイ、10回が限界

6 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:30:22.92 ID:oPyXo/MWa.net

ゆっくりやるんやで

2 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:30:00.29 ID:ARPizSp+0.net




2 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:30:00.29 ID:ARPizSp+0.net




31 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:36:32.69 ID:GcTVvwRQ0.net

>>30

25 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:34:47.29 ID:P84sN5gj0.net

>>18
ワイガホモならこんな身体にめちゃくちゃにされたいンゴね

19 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:33:15.74 ID:b4RyR4vZ0.net

>>13
2、3セット目回数減ってもええんか?

21 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:33:39.47 ID:b4RyR4vZ0.net

>>14
知らんけど左肩だけ痛いんだがフォーム悪いんかな
自分じゃようわからん

54 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:42:12.99 ID:mr3sBpUC0.net

筋トレ3ヶ月くらいだけどどや?

36 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:37:53.17 ID:pqe5mZTt0.net

>>33
なんで大腿鍛えたら腹が引っ込むん?

52 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:41:57.40 ID:l2nsAkKX0.net

ちなみに腕立て伏せを正しいフォームで20レップ×3もできるんならさっさとフリーウェイトしたほうがいいです

24 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:34:23.62 ID:l2nsAkKX0.net

>>20
いやまだまだよ
全然絞れてないし筋肉もピクリしてないから精進せねば!

28 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:35:26.35 ID:b4RyR4vZ0.net

てか囚人筋トレ参考にしたんだが逆立ちは無理だし懸垂はやるとこねえしで難しいわ

40 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:38:38.47 ID:l2nsAkKX0.net

ごめん、ワイは腕立て伏せ今はしてないで
ジム通っててこれやから大したことない

10 :風吹けば名無し:2018/06/16(土) 00:31:14.45 ID:b4RyR4vZ0.net

>>6
ゆっくりキツくてプルプルや

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