筋トレ歴4ヶ月なんやが懸垂1回も出来ん

1 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:29:26.52 ID:WcDdpiUi0.net
どうすればええんや

25 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:40:34.87 ID:RopjR1qR0.net

ラットプルとかいうの地味にやってたらちょっとだけ出来るようになったわ

28 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:41:17.92 ID:WcDdpiUi0.net

>>25
ラットプルなあ
体重90キロあるから90キロのラットプル
厳しそう

59 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:52:26.28 ID:AcNncx2t0.net

>>55
せやね
でも寝っ転がりレッグレイズよりハンギングレッグレイズの方が腰への負担も少なくて怪我しにくいんや
トレーニング負荷が寝っ転がりレッグレイズより高いのに寝っ転がりレッグレイズより怪我しにくいってのが魅力よ

16 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:34:58.23 ID:AcNncx2t0.net

convict conditioning でググればYou Tubeで動画も沢山出てくる

2 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:29:39.31 ID:2HJK6rOo0.net

デブ

33 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:42:55.10 ID:WcDdpiUi0.net

60超えたパッパが普通に懸垂出来ててワイは1回も出来ん
恥ずかしくてしゃあない

30 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:41:42.44 ID:Yh1XqyFSa.net

懸垂か
普通に運動部いただけで30回くらいはできる

56 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:50:40.72 ID:XSxO38aP0.net

>>51
食いまくるわ

52 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:48:01.56 ID:Sjwaz+8L0.net

>>49
逆手できるなら逆手重視でやったほうがいい
少し部位が違うが背中の使い方を学ぶんや

26 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:40:38.64 ID:WcDdpiUi0.net

>>24
家に懸垂台あるんや
ちゃんと4ヶ月トレーニングは続いてるで

11 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:34:18.24 ID:WcDdpiUi0.net

最初の3ヶ月はネガティブで5秒耐えるトレーニング
ここ1ヶ月はチューブ使って懸垂
ちなみにかなりストリクトでやってる

46 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:45:54.46 ID:AcNncx2t0.net

ちな懸垂もいいけどハンギングレッグレイズもすこすこだぞ
強靭な腹筋を鍛えるんや
ワイは懸垂である程度腕疲れたらレッグレイズやって終了や

39 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:44:14.79 ID:WcDdpiUi0.net

>>34
やってるで
家トレやけど背中はダンベルデッドとワンローやってる

50 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:47:23.64 ID:WcDdpiUi0.net

>>46
ディップススタンドあるからそこに腕を置いてレッグレイズたまにしてるわ

31 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:41:43.60 ID:WcDdpiUi0.net

>>27
毎日?
筋肉痛とか関節痛は大丈夫やったか?

51 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:47:59.91 ID:WcDdpiUi0.net

>>47
筋肉つけたかったら増量ちゃうか

8 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:32:12.08 ID:WcDdpiUi0.net

>>5
本の名前は聞いたことある
調べてみるわ

37 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:43:46.57 ID:AcNncx2t0.net

>>31
キッチリ筋肉に効かせる事ができるようになるまでにまずある程度の練習が必要な感じやったわ
10回程度できるようになるまでは筋トレというよりは技術トレ感があった

12 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:34:24.18 ID:ESD/TC7F0.net

体格が大きいほど辛い

19 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:36:39.11 ID:Ij9mTx0h0.net

ワイなんか0どころかマイナスや

17 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:35:00.98 ID:WcDdpiUi0.net

>>13
すまん
今90やから80まで落とすわ

38 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:43:56.21 ID:Sjwaz+8L0.net

飛びついてできるだけ耐えるを繰り返すんやで

40 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:44:37.26 ID:WcDdpiUi0.net

>>35
二頭使えるからな
ワイは出来るか分からんけど

42 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:44:58.36 ID:Sjwaz+8L0.net

懸垂に使う腕とか肩とか別の部位のトレーニングと並行してたらできるようなるで

14 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:34:36.84 ID:p5SxwG1p0.net

体重次第や

10 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:33:22.49 ID:AcNncx2t0.net

ちなワイは1年で0→18回程度まで伸びた
トレヲタが言うような理想フォームじゃないけどな

15 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:34:44.43 ID:WcDdpiUi0.net

>>10
マ?
斜め懸垂から始めたんか?

44 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:45:43.14 ID:WcDdpiUi0.net

>>42
二頭三頭肩もダンベルやWバーで鍛えてるで

9 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:32:38.61 ID:WcDdpiUi0.net

>>7
上に行けば行くほどきつくなるな

47 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:46:17.09 ID:XSxO38aP0.net

ワイ体重普通で体脂肪20%近くある隠れ肥満なんやが
こういう場合減量と増量どっちからやればええんや?
目標としては別にやせたくはない

43 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:45:16.79 ID:WcDdpiUi0.net

>>38
そのネガティブトレーニングは3ヶ月やってたで

24 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:39:31.62 ID:AcNncx2t0.net

器具はあんまり使わんほうがええ
理由は面倒臭いからや。続かないんや
器具持ってないときはトレーニングできんからな
ワイは懸垂スポットの公園を行動圏にいくつか探して見つけてて移動する時についでに立ち寄って5分くらいでトレーニング終了や
着替えないし器具使わない

49 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:46:40.06 ID:WcDdpiUi0.net

>>45
やってみんと分からん
もしかしたら出来るかもしれん

7 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:31:54.32 ID:AcNncx2t0.net

チューブ懸垂は負荷強いからな
いうほどアシスト感が無いやろ?

34 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:43:26.39 ID:7eG5JPRC0.net

ウェイトやっとるん?

53 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:48:07.30 ID:AcNncx2t0.net

>>48
ハンギングレッグレイズだと脚伸ばして無心で上げとけばフォーム気にしなくても効くで
地味な見た目の割に意外と負荷がきつくて10回やるのもキツイ

4 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:30:47.82 ID:WcDdpiUi0.net

>>3
ゴムチューブ使って懸垂してるわ

57 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:51:13.88 ID:fYMIDvBBM.net

>>56
筋トレ前提やろな?

21 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:37:55.09 ID:WcDdpiUi0.net

>>18
それでも凄いわ
懸垂は週何回やってたんや?

20 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:37:09.63 ID:WcDdpiUi0.net

>>16
動画出てくるけど英語やな

58 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:51:59.00 ID:WcDdpiUi0.net

昔体重50キロ無かった頃すら懸垂まともに出来んかった
辛い思い出や

32 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:42:05.05 ID:WcDdpiUi0.net

>>29
羨ましい

45 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:45:45.05 ID:RopjR1qR0.net

>>40
さすがに出来るやろ
足びょんってやって

13 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:34:32.48 ID:Upiavje70.net

体重落とせデブ

54 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:49:03.99 ID:WcDdpiUi0.net

>>52
チューブ使って一応逆手もやってるで
順手4セット
逆手2セットみたいな感じで

35 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:43:28.57 ID:RopjR1qR0.net

反動付き逆手ならすぐ出来るよな
順手ワイドとか出来る気せえへんわ

23 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:38:15.08 ID:WcDdpiUi0.net

>>19
どういうことや

23 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:38:15.08 ID:WcDdpiUi0.net

>>19
どういうことや

48 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:46:32.12 ID:Sjwaz+8L0.net

>>46
レッグレイズ効かせ方ようわからんわ

22 :風吹けば名無し:2019/03/11(月) 04:37:57.35 ID:vSejun110.net

youtubeにデブだけど懸垂したいって動画あったぞ

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